eBook
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Ho racchiuso in questi Ebook i miei consigli per te, per aiutarti a risplendere grazie a un’alimentazione che risponda alle tue esigenze.
Armonia alimentare
Cambia colazione con la dietista
Fare della colazione un vero e proprio rito, per iniziare la giornata in pieno benessere. Con questo eBook puoi scoprire le basi di una colazione che sia completa e saziante, ricca dei giusti ingredienti. Ti lascerò tanti spunti e idee per poter preparare colazioni diverse ogni mattina. Tanti esempi pratici per gestire questo pasto in coppia, in famiglia, fuori casa…E infine una serie di ricette base: sarà come preparare la colazione insieme!
Cambia merenda con la dietista
Come dev’essere una merenda equilibrata?
Con questo eBook potrai scoprire come creare uno spuntino ideale buono e saziante. Perché sí, anche da grandi si può fare merenda! Ti lascerò tanti spunti e idee per poter preparare merende diverse, dolci e salate, ogni giorno. Tra queste pagine potrai trovare non solo una guida teorica, ma anche tanti esempi pratici per gestire questo pasto in diverse situazioni.
La merenda fuori casa
Sei in ufficio, stai lavorando e arriva lei…la fame.
Cosa mangio? Cosa posso trovare da mettere sotto ai denti?
Potrebbe essere più semplice portarti qualcosa da casa, per non arrivare impreparato. Abbiamo quindi pensato di aiutarti nella scelta degli spuntini pratici e sazianti che puoi portarti fuori casa. Troverai una serie di idee, sia con prodotti freschi che confezionati così da non avere più scuse per cedere ai distributori automatici tentatori.
Pianificazione Menù Settimanale
Quante volte ti sei trovata in difficoltà nel capire come pianificare al meglio il tuo menù settimanale?
Con questa guida avrai a portata di mano tutte le informazioni pratiche che ti serviranno per pianificare al meglio il tuo menù settimanale familiare, con esempi pratici di menù e tabelle.
Troverai anche diversi file scaricabili che ti aiuteranno a ottimizzare tempi e la gestione del tuo menù.
Sicurezza Alimentare
Le insidie nascoste negli alimenti sono tantissime, lo sai? Quante volte ti sei chiesto come conservare un alimento o come pulire e organizzare al meglio i tuoi spazi in cucina? Abbiamo pensato a questa guida molto semplice e pratica per aiutarti a prevenire le contaminazioni microbiologiche che minacciano la salute tua e della tua famiglia. Tanti spunti, trucchi, accortezze e consigli utili per continuare a cucinare con gusto, ma in totale sicurezza!
Spesa con le Dietiste – VOL 1
Fare la spesa giusta è il primo passo per avere un’alimentazione corretta e varia. Con questa guida ti aiuteremo a inserire nel carrello i giusti alimenti, per te e la tua famiglia. Il Primo Volume interessa in particolar modo i reparti di Frutta e Verdura e dei Cereali.
Prepara il carrello!
Spesa con le Dietiste – VOL 2
Con questa guida ti aiuteremo a inserire nel carrello i giusti alimenti, per te e la tua famiglia. Il Secondo Volume interessa in particolar modo la scelta degli alimenti proteici: carne, pesce, uova, latte e latticini. In più c’è tutto un volume dedicato al mondo vegetale!
Spesa con le Dietiste – VOLUME VEG
Una guida che ti aiuterà a districarti nella scelta degli alimenti di origine vegetale: legumi, alimenti vegetali, bevande vegetali e molto altro.
Spesa con le Dietiste – VOLUME 3
In questo terzo volume ti raccontiamo come scegliere i sughi, i prodotti per la colazione, gli oli da condimento e anche l’acqua!
Tutti pazzi per l’avocado
Ho reso omaggio all’avocado con questo piccolo ebook che ti aiuterà a portare in tavola questo frutto dalla caratteristiche nutrizionali molto particolari. Metodo di conservazione, consigli nutrizionali e soprattutto come valutare il grado di maturazione di un buon avocado e come inserirlo all’interno di un menù settimanale sono solo alcune delle informazioni che troverete all’interno. Ben 17 ricette che vi faranno amare l’avocado fin dallo svezzamento.
Tutti pazzi per la zucca
La zucca è la regina indiscussa della stagione autunnale, con il suo colore e il suo sapore. Ecco come portare in tavola questo ortaggio, in diverse ricette sia dolci che salate! Un ebook ricco di informazioni su questo ortaggio, come cucinarlo e portarlo in tavola. Ben 15 ricette che ti faranno amare la zucca fin dallo svezzamento (vi abbiamo infatti inserito una piccola sezione anche per i piccolissimi).
Buon autunno ricco di zucca a tutti voi!
Tutti pazzi per le fragole
Anche tu ami le fragole?
Questa piccola guida ti aiuterà a scegliere le migliori, pulirle e conservarle al meglio e usarle per ricette dolci e salate facilissime e adatte a tutta la famiglia.
Tutti pazzi per gli asparagi
Scopri in questo eBook tutti i segreti e le ricette per trasformare gli asparagi in piatti equilibrati e da condividere con tutta la famiglia.
Burro di Mele
Il Burro di Mele è un ottimo alleato in cucina, lo conosci? In questo volume ti sveliamo tutti i segreti per prepararlo e poterlo utilizzare come ingrediente chiave in ricette buone, sane e facilissime da condividere con chi ami.
Torte di Mele
Le Torte di Mele sono da sempre il simbolo dei dolci semplici che piacciono a tutta la famiglia: in questo ricchissimo volume potrete scegliere la vostra ricetta di torta di mele preferita da preparare per quei momenti di condivisione speciali o per la colazione di tutti i giorni!
Tantissime ricette super collaudate e anche a misura di bambini vi aspettano!
Banana Bread
In questo volume interamente dedicato ai dolci alla banana puoi trovare tante idee golose e adatte ad ogni stile di vita, tutte facilissime e veloci da preparare per colazioni o merende sempre al top!
Hummus & Co.
L’hummus è sinonimo di condivisione, di leggerezza, di cremosa bontà vegetale. E in questo volume te lo presentiamo in tutte le sue versioni (e ti sveliamo i segreti per l’hummus perfetto!). Scegli la variante che più preferisci, per portare in tavola questa ricetta sempre diversa e sempre nuova. Tantissime ricette super collaudate ti aspettano!
Fertilità
Nutri la tua fertilità
Quando pensi a cosa il corpo femminile deve fare ogni mese, nella sua ciclicità, non ti deve stupire di quanto il tuo stato nutrizionale sia cruciale.
Ogni donna dovrebbe curare la propria fertilità durante tutto l’arco della vita, non solo per la ricerca di gravidanza. In questa guida voglio quindi accompagnarti a scoprire come, grazie a un’alimentazione completa e nutriente, puoi ritrovare il tuo benessere e migliorare “il tuo femminile”. Che tu possa trovare in queste pagine un abbraccio delicato e dolce.
PCOS – Sindrome dell’Ovaio Policistico
Ci sono molte situazioni delicate riguardanti la sfera femminile in cui l’alimentazione può contribuire a risolvere il problema e a vivere meglio la fase che stai attraversando. Una di queste situazioni è sicuramente quella legata alla sindrome dell’ovaio policistico (PCOS), una condizione ormonale che incide sulla salute, anche riproduttiva della donna. In queste pagine scopriamo come l’alimentazione può essere tua amica e aiutarti a gestire al meglio i disturbi.
Amenorrea Ipotalamica
Amenorrea ipotalamica, fase della vita di una donna che può protrarsi anche per anni e che ha dei risvolti intensi dal punto di vista psicologico.In questa condizione l’alimentazione può essere amica: lasciamo a te scoprire come!
Endometriosi
Endometriosi, una patologia spesso trascurata che incide sulla qualità di vita e sulla salute riproduttiva della donna. In queste pagine scopriamo come l’alimentazione può essere un’amica e può davvero aiutare a gestire al meglio i disturbi legati alla patologia.
Gravidanza e Postpartum
Sopravvivere alle nausee in gravidanza
Nei primi mesi di gravidanza il disturbo più comune sono le nausee. É un modo che il nostro corpo ha per adattarsi ai cambiamenti che sperimenterai durante questo viaggio. Siamo dietiste e madri e, attraverso la nostra esperienza personale e professionale, saremo felici di aiutarti ad affrontare queste difficoltà con maggior serenità e consapevolezza.
Affrontare il diabete gestazionale
Il diabete gestazionale, una condizione patologica legata alla gravidanza, vede la necessità di impostare una corretta alimentazione, per la salute della mamma e del bambino. Questo ebook, scritto da tre dietiste con la supervisione di un medico ginecologo, racchiude i punti salienti per affrontare, dal punto di vista alimentare, questa patologia. Uno strumento essenziale, un punto di inizio per comprendere come la corretta gestione alimentare è indispensabile!
Serenità alimentare in gravidanza
Anche tu hai pensato “e ora cosa posso mangiare?”, quando hai stretto tra le mani il tuo test positivo?
Questa è la guida “salva-serenità” che fa per te: un ebook rivolto proprio al tema della sicurezza alimentare in gravidanza, dove ti andremo a raccontare quali scelte compiere per vivere una gravidanza più tranquilla e pacifica (almeno da questo punto di vista).
Una guida anche pratica e intuitiva, con elenchi chiari e inequivocabili di alimenti che puoi continuare a mangiare con tranquillità e altri che è meglio evitare per questi mesi.
Alimentazione e cucina nel postpartum
Da mamme sappiamo come gestire e organizzare la propria alimentazione nel postpartum può risultare difficoltoso: poco tempo a disposizione, nuovi ritmi con cui sincronizzarsi, imprevisti quotidiani. Insomma, è un po’ come giocare a tetris tra poppate, biberon, pannolini, copertine e coccole. Ma mamma, anche la tua alimentazione è importante in questa fase ed è giusto supportarla al meglio! Ti aiutiamo noi grazie a queste pagine, in cui puoi trovare tanti spunti utili e pratici per affrontare l’immediato postpartum, con ricette ad hoc che puoi preparare già a partire dalle ultime settimane di gravidanza!
Videocorsi
Alimentazione in gravidanza
Congratulazioni, mamma! Ti aspettano nove mesi di sconvolgenti cambiamenti, di emozioni, ma anche preoccupazioni. Il nostro compito, attraverso questo vidocorso, sarà quello di fornirti le indicazioni alimentari corrette per affrontare al meglio questo lungo percorso. Perché tu lo possa vivere con tutta la serenità possibile!
In collaborazione con Verdiana Ramina e Ewelina Szpilska
