nutri la tua armonia femminile

Percorso di cura

insieme

Cosa faremo

Nel tempo, tra regole alimentari, tentativi di controllo e mille “dovresti”, il rapporto con il cibo può essersi appesantito o essere diventato nebuloso.

Forse hai provato a seguire schemi, a regolarti in ogni dettaglio, nella speranza di “fare la cosa giusta” per la tua salute, per il ciclo mesturale, per i tuoi ormoni, per una gravidanza che desideri, stai cercando o stai vivendo.

Eppure ora senti il bisogno di qualcosa di diverso: un approccio più gentile, che non sia fatto solo di restrizioni o di doveri, ma di ascolto e fiducia.
Hai voglia di lasciar andare il controllo, senza perderti.

Di nutrirti, davvero, nel corpo e nella mente.

Il percorso nutrizionale personalizzato è il modo più esclusivo per poter lavorare insieme, creando, incontro dopo incontro, un luogo dove puoi sentirti ascoltata, compresa e accolta.

Qualunque sia il momento della vita in cui ti trovi, qualunque sia il desiderio di cura che nutri dentro di te, quì puoi trovare uno spazio per te, per aiutarti a trovare benessere e connessione attraverso il cibo.

Insieme impariamo a riconnetterti con i bisogni del tuo corpo, accogliere le emozioni attorno a corpo e cibo e trovare un modo per conciliare strumenti più pratici a quelli più dolci e comprensivi.

Il percorso insieme può fare al caso tuo se:

Senti il bisogno di portare lo sguardo nutrizionale dall’esterno all’interno, ascoltando ciò che davvero fa bene a te, abbracciando un approccio meno prescrittivo e più intuitivo al cibo.

Stai vivendo condizioni ormonali particolari – come amenorrea ipotalamica, PCOS o endometriosi – e vuoi capire come l’alimentazione possa diventare un’alleata preziosa.

Vuoi approfondire come la tua natura ciclica femminile si intreccia con il cibo, la fame emotiva e i bisogni specifici del tuo corpo in ogni fase del ciclo.

Stai pianificando una gravidanza naturale e desideri comprendere in che modo la nutrizione possa sostenerti in questo momento delicato e importante.

La vostra ricerca di gravidanza si sta prolungando e senti il desiderio di aggiungere, con dolcezza e senza pressioni, un nuovo tassello alla tua cura.

Hai in programma un percorso di PMA e vuoi arrivare nutrita, pronta e accompagnata.

Hai appena scoperto di essere incinta e cerchi qualcuno che possa accoglierti con competenza, rassicurarti e accompagnarti passo passo, con ascolto e rispetto.

Hai ricevuto una diagnosi di diabete gestazionale o un risultato alterato alla curva da carico glicemico, e desideri un percorso di cura personalizzato, che tenga conto di te e non solo dei numeri.

Hai avuto da poco un bimb** e vuoi comprendere come sostenerti al meglio in questa nuova fase, anche attraverso ciò che porti a tavola.

Sei una neomamma e stai cercando nuove risorse per prenderti cura di te, riconnettendoti ai tuoi bisogni, anche attraverso l’alimentazione.

Si smuove altro dentro di te? Scrivimi per sapere se posso aiutarti!

Come si snoda il percorso?

Inizieremo con un primo incontro, uno spazio tutto per te. Avrà una durata di circa 60-75 minuti e sarà un momento prezioso per ascoltare la tua storia, comprendere i tuoi bisogni, i tuoi desideri e iniziare a delineare insieme il percorso più adatto.

Al termine, ti invierò materiali, approfondimenti e piccoli strumenti pratici per iniziare a muovere i primi passi. Sceglieremo insieme cosa può esserti utile, in base alle tue esigenze e alla direzione che il percorso prenderà.

Gli incontri successivi saranno pianificati con continuità, ma senza rigidità: la frequenza può essere più ravvicinata o più dilatata nel tempo, a seconda del momento che stai vivendo e del focus nutrizionale che porterai nel nostro spazio condiviso.

Durante ogni incontro, potremo osservare e approfondire il tuo rapporto con il cibo e con il corpo, esplorare aspetti come fame, sazietà, peso naturale, e liberarti dai preconcetti alimentari che possono aver creato disagi o limiti. I tempi della cura cambiano da persona a persona, e dipendono anche dal focus specifico: ciclicità, ricerca di gravidanza, PMA, gravidanza, postpartum o equilibrio nutrizionale.

Anche tra un incontro e l’altro, e fino a quando il nostro percorso si concluderà (qualunque forma prenderà quel “ci rivedremo”) io ci sarò.
La mia porta resterà sempre aperta, con empatia e rispetto. Potrai scrivermi via mail ogni volta che ne sentirai il bisogno.

Il costo del PRIMO INCONTRO è di 132€ e comprende anche l’elaborazione della guida personalizzata e la disponibilità via mail nelle settimane successive.

Puoi prenotare il primo incontro del nostro percorso:

Lo spazio in PRESENZA

Ci possiamo vedere, su appuntamento, al momento in orari esclusivamente mattutini in alcuni studi con cui collaboro.

Dove?

A Rivolta d’Adda, presso Poliambulatorio Riabilitativo 3F e a Gorgonzola.

Se vuoi informazioni sulle giornate disponibili scrivimi via mail a oggionnifrancesca@gmail.com

Lo spazio ONLINE

In videochiamata su Google Meet

faqs

Domande frequenti

In cosa consiste il percorso personalizzato?

Iniziamo con un primo incontro. Durante questa prima ora insieme chiacchiereremo insieme per definire il nostro percorso: mi parlerai delle tue esigenze, della tua alimentazione e io inizierò a spiegarti come ci muoveremo, fornendoti riflessioni e consigli anche pratici.
Entro 48 ore dalla prima consulenza troverai nella tua casella mail del materiale utile: non chiamarla dieta, ma si tratta di esercizi, consigli, approfondimenti, guide pratiche per aiutarti a muovere i primi passi in questo percorso! Saranno studiati secondo le tue esigenze: una serie di esempi pratici per comporre i tuoi pasti, ricette e menù settimanali che possiamo vedere insieme, esercizi per approfondire il tuo rapporto con il cibo. Cercherò di insegnarti a vivere le porzioni secondo il tuo senso di fame e sazietà così da non doverci appoggiare a delle grammature. Le modalità e la durata del percorso le costruiremo insieme. Saranno previsti degli incontri successivi la cui cadenza verrà concordata di volta in volta.

Come si prenota la consulenza?

Scegli tra consulenza in studio oppure online, clicca sul tasto “Prenota ora” e ti apparirà un calendario: gli slot prenotabili appariranno con una colorazione più chiara rispetto agli slot non disponibili. Scegli la data e compariranno sotto gli orari disponibili: seleziona quello che desideri e clicca sul pulsante “Continua”, inserisci i dati richiesti e riceverai per email tutte le indicazioni necessarie. In caso di consulenza in studio potrai pagare in loco dopo la visita, in caso di consulenza online riceverai le mie coordinate bancarie per effettuare il bonifico. NB: ah, per concludere la prenotazione dovrai registrarti: tranquilla, non ti disturberò!!
In ogni caso se hai problemi ad effettuare la prenotazione o non trovi disponibilità in calendario puoi scrivermi una mail a oggionnifrancesca@gmail.com

Non sto cercando una gravidanza, ma ho PCOS/endometriosi/amenorrea. E’ la consulenza per me?

Assolutamente sì! E’ giusto prendersi cura della propria fertilità anche quando il desiderio di gravidanza non c’è! Posso aiutarti a impostare un’alimentazione adeguata per le tue problematiche ormonali, che sia di supporto al tuo benessere femminile.

Segui anche per i percorsi di PMA?

Sì, ti posso seguire anche durante questo delicato momento della vita. In genere consiglio di richiedere la consulenza all’inizio dell’intero percorso, così da avere tempo a sufficienza per impostare un’alimentazione che possa nutrirti e supportarti in tutte le fasi. Ma non temere di essere stretta con i tempi, possiamo comunque impostare una buona alimentazione insieme!

Ho scoperto di essere incinta, quando posso prenotare una consulenza con te?

Innanzitutto: congratulazioni! In genere consiglio di prenotare la prima consulenza nutrizionale in gravidanza una volta effettuata la prima visita ginecologica e la prima ecografia, quindi intorno alla 6a-7a settimana. Se hai dubbi scrivimi una mail a oggionnifrancesca@gmail.com

Mi hanno appena diagnosticato il diabete gestazionale, te ne occupi?

Certamente, oltretutto è una delle tematiche che affronto con più piacere. Prenota pure la tua consulenza e spero davvero di esserti d’aiuto a vivere al meglio anche questa difficoltà!

Se non trovi una disponibilità in calendario in tempi brevi scrivimi una mail a oggionnifrancesca@gmail.com raccontandomi in poche righe la situazione: vedrò di darti un appuntamento quanto prima.

A quanto tempo dal parto è opportuno prenotare una consulenza?

I primi 40-60 giorni dalla nascita sono tutti vostri: dovete prendervi il tempo per conoscervi e tu devi recuperare le energie dal parto. Quindi, non ti consiglio di fissare un appuntamento in questa fascia temporale. A partire dal secondo mese postpartum, quando te la senti io sono qui ad accoglierti e ad ascoltarti.

In genere consiglio questa consulenza già dalle ultimissime settimane di pancione fino a circa 12-14 mesi cuore a cuore.

Puoi seguirmi anche se ho delle particolari esigenze nutrizionali?

Ti posso seguire senza problemi anche nel caso in cui abbia particolari esigenze. Segui un’alimentazione vegetale? Sei celiaca? Hai delle allergie o delle intolleranze alimentari? Posso tranquillamente cucire il percorso su di te, non temere!

Se ho necessità di perdere peso, puoi seguirmi?

Nel caso di necessità di dimagrimento per la ricerca di gravidanza o per tenere sotto controllo problematiche ormonali come la PCOS, possiamo lavorare insieme. Per tutti gli altri casi non posso seguirti, ho preso questa scelta professionale.
Nel caso volessi qualche consiglio su un professionista fidato che possa seguirti in questo percorso puoi scrivermi una mail a oggionnifrancesca@gmail.com

E’ necessario presentarsi alla consulenza con qualche esame?

Non necessariamente. Se hai effettuato degli esami del sangue recenti puoi inviarmeli via mail (oggionnifrancesca@gmail.com) il giorno prima del nostro appuntamento altrimenti ne parliamo direttamente a voce. Potrebbe essere che si presenti la necessità di eseguire degli esami ematochimici o accertamenti durante il percorso, ma ne possiamo parlare insieme senza fretta! (NB: non sono un medico, quindi non posso prescriverti io gli esami. Il mio sarà solo un consiglio, una richiesta da valutare poi con il tuo medico curante. A ognuno il proprio lavoro!)

Quali misure devo prendere prima della consulenza?

Sarà già tanto se ti chiederò indicativamente il tuo peso e la tua altezza: cerco di non dare importanza ai numeri, pertanto non preoccuparti di darmi altri dati!
E se mi risponderai “non so quanto peso perché non ho una bilancia in casa”, beh, sappi che mi vedrai brillare gli occhi!

recensioni

Dicono di me

Una bellissima scoperta perché andava oltre a tutti i pensieri che avevo su una dietista. Lei con estrema delicatezza e gentilezza mi ha insegnato le basi per una corretta alimentazione, come comporre un piatto che fosse sano e completo, a sperimentare un po’ di più in cucina e che non è necessario eliminare tutto ciò che può sembrare “sbagliato”. E grazie a tutti i suoi consigli sono riuscita anche ad amare il mio corpo per quello che è. La cosa che mi è piaciuta di più del percorso con Francesca è il suo modo gentile ed empatico, senza giudizio.

ATHENA

Un GRAZIE non sarà mai abbastanza. La cosa che più mi è piaciuta del nostro percorso è il non sentirmi giudicata né per il mio corpo, né per il fatto di non avere un alimentazione corretta all’età dei miei 28 anni.
Francesca ha saputo da subito darmi opzioni ed aiutarmi a capire come fare per mangiare sano, equilibrato nonostante i miei “che schifo, i legumi non riesco proprio”, “il pesce solo il salmone”, “il pane non lo mangio mai”. Se penso a come mangio oggi grazie a lei, ancora mi stupisco di me stessa e di quello che in un anno sono riuscita a cambiare. E’ preziosa. Una dietista speciale, questo dico quando parlo di te

DEBORAH

La premura e la dolcezza con cui mi ha seguita la contraddistinguono. Sono contenta di essermi rivolta a Francesca, che ha saputo cogliere subito gli indizi per risolvere il mio problema e ho apprezzato molto anche la sua attenzione anche alle caratteristiche più psicologiche legate al rapporto con il cibo e alla percezione del mio corpo. Penso che quando si lavora con passione per i pazienti sia sicuramente più facile affidarsi e fidarsi.

MARTINA

Ho conosciuto Francesca tramite i social, seguendo altri profili di professionisti sono arrivata a lei e ho iniziato a seguire le sue storie e i suoi post. Quello che mi piaceva della sua divulgazione era il modo rispettoso, gentile e non giudicante che traspariva nelle sue parole. Il mio obiettivo iniziale era abbastanza scontato ovvero quello di perdere qualche kg. Penso sia il motivo più diffuso nella popolazione che decide di rivolgersi ad un/una Dietista (soprattutto nel mondo femminile). Però quello che mi piaceva di lei e che mi ha fatto scegliere lei è la sua filosofia nel aiutarti a creare uno stile alimentare adatto a te e alle tue esigenze e soprattutto che possa diventare lo stile alimentare di tutta la tua vita e non di un ristretto periodo di tempo. E, perché no, anche da adattare e renderlo applicabile a tutto il nucleo famigliare, bambini compresi. E’ stato un aiuto prezioso!

BEATRICE

La diagnosi di endometriosi per me è stata una doccia gelata. A 29 anni il mio unico pensiero è stato: “avrò mai bambini?”. La mia fortuna vuole che seguissi già Francesca sui social su consiglio di un’amica e nel tempo avevo imparato a comprendere la sua filosofia. Il fatto che si occupasse di alimentazione per la donna e anche per l’endometriosi cascava a pennello. Ho iniziato con lei un percorso con l’obiettivo di impostare un’alimentazione antinfiammatoria che potesse aiutarmi a contrastare i disturbi legati alla patologia, preservando la mia fertilità. Il tutto con una dolcezza sopraffine. Mi ha insegnato l’importanza di alcuni alimenti, il timing e soprattutto a essere flessibile e perdere quella rigidità che mi ero costruita dalla diagnosi. Ora stringo il mio piccolo F. tra le braccia e le dico grazie, anche per tutto l’aiuto che costantemente mi (ci) da!

CHIARA

Ho intrapreso il percorso con Francesca durante la mia PMA.

Dopo il transfer, per il rischio iperstimolazione, mi avevano consigliato una dieta iperproteica, ma mi sono resa conto di quanto fossero “vaghe” le indicazioni.

A quel punto ho deciso che era il caso di farsi guidare da un’esperta che potesse supportarmi in questa fase delicata della mia vita.

Ho capito subito che il suo approccio era quello giusto per me.

Personalmente la cosa che ho apprezzato di più, a parte la preparazione e competenza che traspare quando parla, è stato come cerca di non stravolgere le abitudini già esistenti e di adattare l’alimentazione ai gusti e allo stile di vita della persona e alle sue abitudini (es. mensa del lavoro, smart working etc).

L’aspetto della mia alimentazione su cui hai fatto luce è il bilanciamento dei pasti (e anche degli spuntini) da un punto di vista proteico e dei grassi e anche dell’importanza dell’apporto di nutrienti dei vari alimenti (es. avocado).

Sicuramente consiglierei il percorso ad un’amica, a chi sta cercando una gravidanza o anche semplicemente a chi vuole curare meglio la propria alimentazione senza essere troppo fissata sulle calorie ma vuole riscoprire l’importanza di mangiare sano e completo e soprattutto adatto alla fase della vita che si sta affrontando.

ELOISA

Il nostro percorso è stato prezioso per avermi aperto all’ascolto, dandomi strumenti in più rispetto a quelli in mio possesso. Perché ho ascoltato il mio corpo ed il ciclo che, giorno dopo giorno, ha compiuto un altro giro attorno al sole (o alla luna, metaforicamente parlando) e l’ho nutrito con quello che mi “chiedeva” senza essere invasa dai troppi sensi di colpa o senza “bacchettarmi mentalmente”. E’ stato un percorso liberatorio ed i dolori e soprattutto il malumore, che spesso mi accompagnava nei giorni delle mestruazioni, sono stati come attutiti. Sono riuscita a percepire i cambiamenti e accompagnarMi. Grazie a Francesca!

MATILDE

Francesca ha saputo prendere le mie paure e normalizzarle. Ha sentito quello che le dicevo, non ha semplicemente ascoltato. Queste le sue armi segrete in questo percorso delicato. L’alimentazione è stata cucita su di me, letteralmente: sui miei orari strampalati, sui miei gusti, sulle mie rigidità che hanno iniziato a prendere forme morbide, sulla me pronta a cambiare. Passo dopo passo, scalino dopo scalino, mi ha portata fino ad oggi che posso sentire il mio grembo fertile.

ALESSANDRA

Mi sono rivolta a Francesca quando in me si è fatto sempre più spazio il desiderio di maternità. Mi ha dato un grande aiuto nel definire la mia alimentazione in supporto alla fertilità. Ancora più preziosa è stata durante il mio percorso di PMA. L’alimentazione è un tassello importante per il raggiungimento di questo obiettivo, ma ancora più preziosa è stata la dolcezza e la professionalità con cui mi ha accompagnato in ogni passo di questo percorso.

SILVIA

Quando ho scoperto di essere incinta ho subito pensato a Francesca. La conoscevo già, mi aveva già aiutata tanto durante il periodo della ricerca della cicogna. Abbiamo fatto insieme un bellissimo percorso, mi aiutata a sistemare l’alimentazione in modo che fosse perfetta per far crescere sano il bimbo che stavo aspettando, e allo stesso tempo mantenermi in buona salute. Abbiamo superato insieme qualche timore, il corpo che si trasforma, le voglie, il poco appetito dell’ultimo periodo. Grazie di cuore Francesca!!!!

MARTINA

Grazie a Francesca ho vissuto questi 9 mesi con la serenità e la tranquillità che bisognerebbe avere sempre nei confronti del cibo. Pasti equilibrati per crescere in armonia con la mia bambina. Sempre disponibile nel rispondere ai miei dubbi sia in ambito nutrizionale che di sicurezza alimentare. Preziosa e consigliatissima!

SOFIA

Essermi affidata a Francesca è stato un atto di cura per il mio postpartum. Ho trovato accoglienza e praticità, due parole che in un momento così delicato sono state fondamentali. Mi ha accompagnata ad un’alimentazione adeguata al momento, senza focalizzarsi sui numeri, ma sul sentire il mio corpo. Mi ha anche aiutata a preparare un menù settimanale per la famiglia ed è stato la svolta. Cucinare e fare la spesa mi è risultato più semplice ed immediato. Grazie.

LETIZIA

Quando è nata la mia bimba ho subito avuto chiaro in mente che una delle cose che sarebbe dovuta cambiare nella mia vita era l’alimentazione. Da mamma non lo avrei fatto espressamente per me, ma per potermi avvicinare al momento dello svezzamento con più conoscenze possibili. E così, con la bimba di due mesi, mi sono rivolta a Francesca che ci ha accolte nel suo studio. Subito lei mi ha messa al centro di tutto, facendomi risentire importante, al primo posto. Abbiamo lavorato sulla mia alimentazione: mi ha aiutata a comprendere come equilibrare al meglio i pasti, dandomi tantissimi spunti anche pratici (a prova di impedita ai fornelli), a costruirmi un’alimentazione adatta alle mie esigenze e quando è stato il momento dello svezzamento è stato tutto così naturale! Sarò per sempre grata a come mi ha stravolto e migliorato la vita!

ANNALISA

Ricordo ancora quella mattina in cui mi sono svegliata con G. che scalciava imperterrito nel pancione e i miei pensieri roteavano. Mancavano poche settimane alla nascita e io ero terrorizzata al pensiero del “dopo”. Ho scritto titubante a Francesca, che ha saputo subito accogliere e ascoltarmi nelle mie paure. Mi ha sorpresa con una serie di spunti semplici ed efficaci e un’ umanità disarmante. Ora, alle porte dello svezzamento, sono tanto soddisfatta di come ho potuto affrontare l’allattamento e il postpartum senza patire fame e soprattutto accettando il mio corpo: ero preparata!!

GINEVRA

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