Mindset e ambiente positivo per il cambiamento

Accade a volte che la voce del cambiamento nasca dentro di noi e inizi a germogliare come fa un seme. Può nascere con una domanda, con una visione, con una trasformazione che si vuole attuare.

Ma come per la crescita di una piantina, perchè avvenga il cambiamento è buona cosa che l’ambiente e le parole attorno a noi siano positive.

E c’è da dire che a me, in questa fase dell’anno, scatta sempre la voglia di rinnovare, di prendere qualche nuova abitudine e farla mia, di illuminare qualche angolo di casa e di testa. Per stare bene anche con il corpo. Quindi mi capita di guardarmi spesso attorno e chiedermi come mi fa sentire l’ambiente che mi circonda, se rispecchia il mio senso di benessere e di trasformazione. 

A volte la riposta è negativa e allora pongo qualche modifica e poi subito sto meglio!

Questo vale anche tantissimo quando c’è un qualche cambiamento alimentare che si vuole mettere in atto. Il cambiamento alimentare non è mai facile, ma quando crei un ambiente positivo, può diventare un viaggio entusiasmante e stimolante!

E l’ambiente intorno è giusto che rispecchi la tua vision, le tue intenzioni e che sia stimolante per aiutarti a percorrere la strada che stai sentendo tua e per il tuo benessere.

Prenditi, quindi, qualche istante per osservare il tuo ambiente attorno (la casa o anche l’ufficio se ci passi tante ore) e cerca di capire se c’è qualcosa che puoi cambiare per rendere il tuo percorso più facile e allineato alle tue priorità.

Pensa alla percorso che vuoi seguire, a ciò che ti farebbe star bene vedere attorno. 

Mindset e come creare un ambiente positivo al cambiamento

Lavora prima di tutto sul tuo mindset!

Il mindset è l’insieme dei tuoi pensieri e atteggiamenti verso la vita. Avere un mindset positivo quando si decide di intraprendere un cambiamento ti aiuta a vedere questa fase non come un limite, ma come a un’opportunità di crescita e trasformazione!

Lo puoi fare su diversi fronti.

Aumenta la tua percezione di benessere. Prenderti cura del tuo corpo è il primo passo per prenderti cura dei tuoi pensieri. Puoi farlo attraverso il movimento, la respirazione, lo yoga…sono attività che rilasciano endorfine e possono aiutare a rinforzare il corpo e la mente.

Allena la gratitudine. Ogni sera (o mattina, quando riesci) annota su un diario tre cose per cui sei grata in quella giornata. Possono essere cose molto semplici comeuna chiacchierata con un’amica, una passeggiata, una frase detta. Questo semplice esercizio ti permetterà di focalizzarti sugli elementi positivi della vita, trasformando la tua mente in terreno fertile per pensieri positivi. E, perchè no, puoi scriverti qualche frase gentile su dei post-it. Se non hai idea di quali frasi dedicarti puoi trarre ispirazione da questa mia bacheca Pinterest. 

Crea infine nuove abitudini di benessere. Puoi, ad esempio, ogni mattina scriverti l’intenzione per la giornata: l’idea di inserire un ingrediente nuovo nella tua alimentazione, di bere di più, di rimpolpare la dispensa…Questo semplice rituale ti aiuterà a iniziare la giornata con una mentalità positiva.

Ad esempio io trovo altamente utile, quando devo rifocalizzarmi sul mio benessere generale, sistemare la cucina in modo da mettere in mostra ciò che ti può essere utile: un bel cesto di frutta, la brocca dell’acqua per ricordarti di idratarti, una teiera per le tue tisane, un barattolo bello da riempire con i tuoi biscotti preferiti.

Ho menzionato sì, sia frutta che biscotti, perchè spesso creare un ambiente dove si vede solo “quello che si può”, fa ancora mettere un veto mentale su dolci o alimenti simili. Se invece vogliamo imparare a portare tutto sullo stesso piano, perchè non li mettiamo entrambi in mostra, i biscotti e la frutta?!

Può valere la stessa cosa con il cassetto dell’ufficio adibito agli snack o all’armadietto del cambio.

Cerca supporto, cerca alleati per orientare il tuo mindset al cambiamento

1. Circondati di supporto
   È fondamentale avere persone che ti incoraggiano e che possano condividere il tuo cammino. Che siano amici, familiari o gruppi online, avere una rete di supporto rende il percorso più piacevole.
2. Inizia con piccoli cambiamenti
   Non è necessario fare cambiamenti radicali tutti in una volta. Comincia con passi graduali, come aggiungere un piatto di verdure al giorno o scegliere una colazione più sana (Ricordati che se vuoi partire da qui ho scritto l’ebook definitivo sulla COLAZIONE!). Ogni piccolo successo conta!
3. Crea un ambiente invitante in cucina
   Organizza la tua cucina con ingredienti a portata di mano, arricchisci la dispensa con nuovi ingredienti, sbizzarrisciti con le spezie. Se prepari i tuoi pasti con amore e creatività, sarà più facile scegliere opzioni nutrienti e soddisfacenti.
4. Celebra i progressi
   Ogni passo in avanti è un motivo per celebrare! Annota i tuoi successi, anche quelli più piccoli, e celebra te stessa, sempre!

E poi ci sono i percorsi insieme, sempre attuali, sempre cuciti su di te!

Ti aspetto

F.